±â³»½Ä ÀÀ¿ëÆí!!
- ÀÛ¼ºÀÏ
- 10-06-05 17:25
- ±Û¾´ÀÌ
- [½Î³ªÀÌ]ÆÄÆľßÇâ±â
- IP
- 180.¢½.¢½.201
- ±Û¾´ÀÌÀÇ ´Ù¸¥ °Ô½Ã¹° º¸±â
- ̵̧
- 1
- Á¶È¸
- 9,674
¹¹ ÀÀ¿ëÆí ±îÁö´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸,,
±â³»½Ä¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸¸¦ ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù~!
Àü¿¡ ÀúÈñÆÀÀ̴̼ø Â÷Àå´ÔÀÌ °è½Åµ¥ ¿ø·¡´Â ±×ºÐÀÌ ÄÉÀÌÅ͸µÀ̶ó°í ±â³»½Ä Àü´ãÆÀ¿¡ °è¼Å¼
±×ºÐ ÀÎÅÍºä ³»¿ëÀÌ Àֱ淡 ¿Ã·Áº¾´Ï´Ù.
±â³»½Ä ±Ã±ÝÁõ Q&A
¡á ±â³»½ÄÀÇ ±Ô°Ý°ú ±¸¼ºÀº?
¼º ÀÏ 1ÀÎ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿·®ÀÎ 2000~2100kcal¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ ³¢¿¡ 700kcal À̳»·Î Á¦ÀÛÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â À£ºù¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¿©¼ºµéÀ» À§ÇØ ¾à 550kcalÀÇ Àú¿·® ´ÙÀ̾îÆ® ¹ÐÀ» ¼±º¸¿´´Ù. ÀÏ¹Ý ¾ç½Ä ¸Þ´ºÀÇ °æ¿ì ¾ÖÇÇŸÀÌÀú, »ø·¯µå, ¾ÓÆ®·¹, µðÀúÆ®·Î ±¸¼ºµÇ´Âµ¥ »óÀ§ Ŭ·¡½º´Â 2~4°¡Áö ÄÚ½º°¡ ´õ ºÙ´Â´Ù.
* Ä®·Î¸® Á¤º¸ ¿µ¾ç½Ó¹ä ÇÑ»óÂ÷¸² 594kcal, ºñºö¹ä ÇÑ»óÂ÷¸² 733kcal, Àüº¹Á× 175kcal, ¾È½É½ºÅ×ÀÌÅ©519kcal, ¿¬¾î¿ä¸® 340kcal, ¸Þ·Î±¸ÀÌ 287kcal(¸ðµÎ Áֿ丮¸¸ ÇØ´ç)
¡á ±â³»½ÄÀÇ Á¦ÀÛ °úÁ¤ÀÌ Æ¯º°È÷ ´Ù¸¥ Á¡Àº?
Á¶¸®ÇÏÀÚ¸¶ÀÚ ¹Ù·Î Á¦°øÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ³ÃÀå »óÅ·Πº¸°üÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºÒ·Î °¡¿ÇÑ À½½ÄµéÀº ±Þ¼Ó³Ãµ¿±â¸¦ °ÅÃÄ¾ß Çϴµ¥ ±×·¡¾ß ¹«±Õ »óŸ¦ À¯ÁöÇØ ±â³»¿¡ žÀç°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¡á ½Â°´ ´ëºñ ±â³»½Ä Á¦ÀÛ ºñÀ²Àº?
»ó À§ Ŭ·¡½ºÀÇ °æ¿ì Áֿ丮°¡ º¸Åë ¼¼ °¡ÁöÀε¥ ¼±ÅñÇÀÌ ³Ð¾î¼ ¾à 20~40%¸¦ Áõ·®ÇØ Å¾ÀçÇÑ´Ù. ±×·¡¼ »óÀ§ Ŭ·¡½ºÀÇ °æ¿ìµµ ¿øÇÏ´Â ½Ä»ç¸¦ °í¸£Áö ¸øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Çѽİú ¾ç½ÄÀÇ ºñÀ²Àº Çѱ¹À» Ãâ¹ßÇÒ ¶§´Â ¾ç½ÄÀÇ ¼±È£µµ°¡ ³ôÀ¸¹Ç·Î ÇÑ½Ä 40%, ¾ç½Ä 60%·Î ±¸¼ºÇÏ¸ç µ¹¾Æ¿Ã ¶§´Â ¹Ý´ë·Î Àû¿ëÇÑ´Ù.
¡á ±â³»½ÄÀÇ ¹è½Ä ¼ø¼´Â?
½Â¹«¿øµéÀÇ ´ã´ç ±¸°£À» ±âÁØÀ¸·Î ¾ÕÂÊ Á¼®ºÎÅÍ ¹è½ÄÇÑ´Ù. ±×·¯³ª 6~8½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ Àå°Å¸® ³ë¼±¿¡¼´Â 2ȸ ÀÌ»óÀÇ ±â³»½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸ç 2ȸ°´Â ÇüÆò¼ºÀ» À§ÇØ ¹Ý´ëÂʺÎÅÍ ¹è½ÄÇÑ´Ù.
¡á ä½ÄÁÖÀÇÀÚ´Â ¾î¶»°Ô?
Á¾±³³ª °Ç°»óÀÇ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÀ¸¸é Ç×°øÆíÀ» ¿¹¾àÇÒ ¶§ º°µµÀÇ ÁÖ¹®ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÃÖ¼Ò 24½Ã°£ Àü¿¡´Â ÁÖ¹®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾î¸°ÀÌ¿ë ½Ä»ç(ÄíÅ°, ÁÖ½º µî)µµ ¹Ì¸® ¿¹¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡á ½Â°´µéÀÌ Àß ¸ð¸£´Â ±â³»½Ä ÀÌ¿ë¹ýÀº?
½Ä»ç¿¡ ÇÔ²² °çµéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¼Ò½º·ù¸¦ ¿äûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. A1¼Ò½º, ÇÖ¼Ò½º, ¿ì½ºÅͼҽº µîÀ» ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ Àå°Å¸® ¿©Çà½Ã ÆÁÀ̶ó¸é,,
±â¾ÐÂ÷³ª ¿©·¯°¡Áö ÇǷζ§¹®¿¡ ±â³»½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ°í ³»¸®´Â ³»³» ´õºÎ·è,,
ÀÌ·²¶© Á¦°¡ ¾Æ·¡ ¿Ã¸° ä½ÄÀ» ÀÌ¿ëÇϴ°ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¶Ç ä½ÄÀÇ °æ¿ì ÀÏ¹Ý ±â³»½Ä º¸´Ù ´Ü°¡°¡ ½ê´Ù°í Çϴϱñ,,°°Àºµ· ³»°í ºñ½Ñ°Å µµÀüÇØ º¸¼Åµµ ÁÁÀ»µí.
¶ÇÇÑ ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î Àå°Å¸® ¿©Çà ÇÏ·Á¸é,
°í±âÁ¾·ù´Â °Ç³Ê ¶Ù°í ǪµùÀ̳ª ¿ä°ÅÆ® Á¤µµ·Î ¿ä±â¸¦ ÇÏ´Â°Ô ÁÁ´Ù°í Çϴµ¥..
Àü,,,´Ù ¸Ô¾îµµ ÄÁµð¼ÇÀº ÃÖ»óÀÌ´øµ¥..¤»¤»
¶Ç ±â³»´Â ¸¹ÀÌ °ÇÁ¶Çϴϱñ ÇÑ µÎ½Ã°£¿¡ ÇÑÀÜÁ¤µµ ¹°À» ¸¶¼ÅÁÖ´Â°Ô ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Æ÷µµÁ꽺µµ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í Çϴϱñ ÀÌ¿ëÇϼŠº¸½Ã´Â°Íµµ ÁÁÀ»°Í °°±¸¿ä.
¿äÁò¿£ µû·Î ¿äûÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸ÆÁÖ¿¡ ³ÊÆ®·ù´Â ÁÖÁö ¾Ê´Âµ¥..
µû·Î ¿äûÇÏ¸é ³ÊÆ®¸¦ Áִϱñ,.
±â³»¿¡¼ ¸ÆÁÖ µå½Ç²¨¸é »ì¦ ¿äûÇØ º¸½Ã´Â°Í µµ ÁÁÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.
°íÃßÀåµµ ¿äûÇϸé ÁÖ´Â°Ç ´ç¿¬È÷ ¾Æ½ÇÅ×°í..¤»
¶Ç,,ÇÑ°¡Áö ÆÁÀ̶ó¸é,,
»ì¦ ÄŶó¸é ÀÖ³Ä°í ¹°¾îº¸¸é Áֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù..¤»¤»
[ÀÌ °Ô½Ã¹°Àº ¢½ÇÖÃÊÄÚ¢½´Ô¿¡ ÀÇÇØ 2011-11-08 20:09:09 ºÒÆæ¿¡¼ º¹»ç µÊ]